Si admisiblemente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la carencia se hace más imperiosa antiguamente de comenzar una actividad física tan riguroso como el maratón.
Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para valer del mercado que el cronómetro deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… Aún te puede ayudar a encontrar una cinta para pasar, una bici estática o una elíptica.
Por supuesto, de hecho, es muy recomendable para cualquier persona que quiera iniciar a entrenar con seguridad y conocer su estado físico presente.
Sin bloqueo, es importante tener en cuenta que pasar una maratón es un desafío físico considerable y es recomendable que consultes a tu médico antiguamente de comenzar cualquier software de entrenamiento intenso.
Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para prevenir lesiones mientras se entrena para su primer maratón.
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Burnett añade que ha trillado a muchos corredores muy comprometidos con sus carreras largas de fin de semana mientras descuidan el resto del plan de entrenamiento, en su detrimento. Woyshner está de acuerdo en que aumentar el kilometraje demasiado rápido es la forma más manejable de lesionarse.
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Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente a posteriori del mismo maratón.
Especialmente importantes son los dos días previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “
Las personas que hacen deporte deben more info someterse a una prueba de esfuerzo para descartar patologíVencedor cardiovasculares, que aparecen solo durante la práctica deportiva y que pueden tener un pésimo desenlace. Hay una falsa creencia muy extendida que es considerar que
Con el asesoramiento adecuado y una ademán consciente, el running puede ser una útil poderosa para mejorar la Vigor y el bienestar Caudillo.
Los especialistas en hematología deportiva tienen en cuenta esta información para posteriormente realizar un registro médico con pruebas personalizadas a cada paciente antes de que calcen las zapatillas de running y que ayudarán a conocer posibles daños irreparables en el organismo. “Podemos ir desde una valoración básica con un estudio de la composición corporal auscultación cardiopulmonar, tensión arterial y un electrocardiograma de 12 derivaciones", aconseja el doctor, "hasta realizar pruebas de esfuerzo que puedan incluir además del electrocardiograma y tensión arterial en esfuerzo, los gases o incluso toma de lactatos. Y en algunas ocasiones un análisis de muerte orientado o una ecocardiografía incluso”.
Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: